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¿Comí porquerias en la fiesta de mi amiga,AYUDA! que ejercicios puedo hacer ?


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Question by Mike: ¿Comí porquerias en la fiesta de mi amiga,AYUDA! que ejercicios puedo hacer ?
ayer fui a la fiesta de mi amiga era solamente un convivio entre amigos y no me pude resistir en comer porquerias como las frituras,dulces y los pasteles,comi un poco de todo pero me siento mal como culpable D:….mi pregunta es que tipos de ejercicios puedo hacer para que eso no me haga daño engordandome?

mi objetivo es adelgazar pero no estoy haciendo ninguna dieta,solo suprimo las cosas que me hacen engordar como por ejemplo yo deje de tomar chocolate (aún así me es dificil pero lo evito,era mi delirio),las frituras (antes compraba frituras todos los dias,2 o 3 veces al día pero dejarlo se me hizo facil )pasteles, el pan,la harina, los refrescos que no son light (la coca cola normal es la principal bebida en casa y todos la toman pero ahora yo no).etc..
antes de las comidas que hacia mi mamá me servÍa dos platos de lo que hacia y me tomaba dos vasos de soda de la normal D: solamente 1 o 2 veces a la semana como comidas como hamburguesas,pizzas,tacos etc que son de restaurantes pero osea en la casa de mi amiga no dieron comida dieron PORQUERÍAS ! la tentacion algunas veces te vence…..ALGUN CONSEJOO?

Best answer:

Answer by Melinda
Salta la soga:
Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos. Saltar a la comba tonifica y fortalece los gemelos, cuadriceps, hombros, deltoides. También favorece el funcionamiento del corazón. Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta. Si no tienes costumbre y te resulta complicado combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo sin cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos pies a la vez y alternado uno y otro.
Sentadillas:
Continuamos con 2 series de 10-15 repeticiones de sentadillas. Este ejercicio consiste en permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir. Si tendemos a perder el equilibrio, podemos sujetarnos ligeramente a una silla.
Abdominales:
El tercer ejercicio, consiste en 2 series de 10-15 repeticiones de abdominales. Este conocido ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales, sin embargo, para conseguir una vientre plano y poco a poco ir modelando la zona del abdomen te recomendamos seguir los consejos que ofrecemos en el artí­culo para tener un “vientre plano y abdominales marcados“.
Flexiones:
Por último os propongo dos series de 10 repeticiones de flexiones. Para llevar a cabo este ejercicio que fortalece nuestros brazos (bíceps y tríceps), os recomiendo que apoyando las rodillas en suelo (es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies) y las manos (a la altura de los hombros). Bajéis el cuerpo y volváis a subir.

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Rutina de Ejercicios Abdominales Asométricos


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http://tinyurl.com/abdomen-sexy Fitness Ejercicios Para Un Abdomen Plano. ¡Basta de postergaciones! ¡Basta de excusas! Si eres perezoso, esto NO ES para ti…..
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