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¿Si hago 300 abdominales y 200 lagartijas o planchas en cuanto tiempo me marco?


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Question by Jeziel: ¿Si hago 300 abdominales y 200 lagartijas o planchas en cuanto tiempo me marco?
Solo tengo una pansilla pero no estoy gordo tengo haciendo ejercicio como 3 semanas

Best answer:

Answer by Cristhian
como en 3 meses

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¿Como puedo bajar de peso y tener el vientre plano en no mucho tiempo?


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Question by Laura: ¿Como puedo bajar de peso y tener el vientre plano en no mucho tiempo?

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Q&A: ¿Como puedo bajar de peso y tener el vientre plano en no mucho tiempo?


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¿en cuanto tiempo pondre plano mi abdomen con esto?


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Question by Juan Cho: ¿en cuanto tiempo pondre plano mi abdomen con esto?
esque lo que paza esque tengo poca panza porque antes estava gordito pero creci y enflaque pero todavia tengo la barriga y quiero saber en uanto tiempo la bajare y lo pondre plano

ire de lunes a viernes 1 hora a natacion y casi no como tortillas ni pan ni chetos,refrescos etc..
en cuanto tiempo podre bajar la barriga si mido 1.65 y peso 51

Best answer:

Answer by Piña BMX
Con 1 o 2 meses depende de cuanto ejercicio hagas aunque solo natación???? mejor as mas ejercicio esto te va a ayudar a mi me ayudo http://www.youtube.com/watch?v=ig4Uv8oM_S4

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cuanto tiempo tengo que esperar despues de hacer ejercisio para reponer el musculo?


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Question by gymAlfredo: cuanto tiempo tengo que esperar despues de hacer ejercisio para reponer el musculo?
Hola amigos cuanto tiempo tengo que esperar para que mis musculos se repongan de el ejercisio trabajo superseries

Best answer:

Answer by kaatiitah
si acer ejercisio diariamente tus musculos se contraheran rapidamente, en pocas palabras estaran listo para el proximo dia de ejersicios.Saludos

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¿Rutina Para Bajar De Peso Y Cuanto Tiempo?


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Question by juan55: ¿Rutina Para Bajar De Peso Y Cuanto Tiempo?
Una Buena Rutina Para Quitar La Barriga Y Hacer Pectorales??!! Marcar Los Musculos Del Cuerpo En Realidad Mas Concentrado En Esos 2 Pero En Todo El Cuerpo Alguna Rutina… En Casa… O En Gimnasio Pero Preferiblemente En Casa Y como Cuanto Tiempo Se Tardaria En Bajar La Barriga O Marcar Musculos ???

Estoy Un Poco Gordito… Tengo 16 Años Y Peso 74 Kg

Best answer:

Answer by Julieta
tienes que comer todo lo que sea frutas y verduras, evita los carbohidratos (papa, arroz, pan, etc), en especial en el almuerzo, no comas alimentos con grasa, no comas pasado la noche. al hacer esto amaneceras inchada y con el abdomen abultado, pero igual puedes injerir yogurt con frutas o sopa de vegetales si quieres puedes usar cremas reductoras que contengan L-CARNITINA son muy recomendables.

IMPORTANTE
1- proteinas sin ejercicios =grasas
2- carbohidratos y lipidos que remplasen proteinas =grasas
3- ejercicios mal hechos =inutiles
4- alcohol= aumento de peso y medida de la cintura
5- abdominales oblicuos= generacion de cintura
6- ejercicios sin buena alimentacion= inutiles
7- dietas rapidas= perdida PARCIAL DE PESO (luego se recupera de sobremanera
8- indigesta de sal= celulitis
9- CONSUMO DE VEGETALES + PROTEINAS + EJERCICIO + ABUNDANTE AGUA + FIBRAS = ABDOMEN PLANO Y DURO EN 1 SEMANA

tienes que hacer como minimo 30 min. de ejercicio al dia

ANTES DE DORMIR
5 series de 10 abdominales cortos
5 series de 10 abdominales oblicuos

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¿porque el cuerpos se te pone ancho cuando tienes tiempo haciendo ejercisio?


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Question by : ¿porque el cuerpos se te pone ancho cuando tienes tiempo haciendo ejercisio?
tengo tiempo haciendo ejercisio y veo que estoy mas ancho que antes y los pectorales mas levantados porque pasa eso:

Best answer:

Answer by Jesus
por que los musculos se estiran y te llenas de fibra

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Como Tener un Abdomen Plano – para abdominales planos (como bajar la barriga en poco tiempo)


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VISITA : http://tinyurl.com/yzuz5am) Como Tener un Abdomen Plano – para abdominales planos (como bajar la barriga en poco tiempo) Si te gustaron estas ideas de entrenamiento, mi éxito…

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¿Si hago 320 abdominales diarios en cuanto tiempo se me marca el abdomen?


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Question by Niko: ¿Si hago 320 abdominales diarios en cuanto tiempo se me marca el abdomen?
Miren tengo 14 de edad, soy delgado y mido 1.79, Como estoy creciendo no tengo panza, estoy plano, Lo que pasa esque estoy haciendo 320 abdominales diarios, y mi pregunta es:

En cuanto tiempo se me van a notar los cuadritos?

Best answer:

Answer by yago
en 1 año o asi, y no creo que lleges a tantos

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¿En cuanto tiempo lograre marcar mi abdomen?


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Question by Darth Cooler: ¿En cuanto tiempo lograre marcar mi abdomen?
Hola me gustaria saber cuanto tiempo puedo marcar mi abdomen si hago 100 abdominales diarias y bien hechas tanto en la zona de arriba como en la de abajo

Best answer:

Answer by asesor on line
Hola amigo, para empezar en esto de la musculacion mas no es mejor, aqui no cuenta la cantidad sino la calidad a la hora de realizar los ejercicios. Por lo que me dices estas haciendo mal los ejercicios, a mi me es suficiente con una o dos series para trabajar a fondo mis abdominales, eso si cada serie que realizo la hago a conciencia y con una tecnica muy depurada, en la 12 repeticion empiezan a arder y alrededor de la 20 repeticion llego al fallo muscular. La pared abdominal es un grupo muscular muy complejo, pero de muy facil entrenamiento. Es fundamental tener un abdomen fuerte para proteger la columna vertebral.

Te voy a decir como debes entrenar tus abdominales, recuerda que si haces mal el ejercicio a la larga va a traerte problemas en tu columna:

Tumbado boca arriba sobre una manta doblada (para no hacerte daño conttra el suelo), pon la punta de tus pies bajo algo que les sujete firmemente (armario, sillon, etc), dobla tus piernas. Al iniciar el movimiento hazlo lentamente, con la barbilla apoyada sobre el pecho, estira los brazos y dirigelos hacia tus rodillas, intentando agarrarlas aunque no lo hagas, debes llevar lentamente el pecho hacia tus rodillas, una vez que casi toca el pecho tus rodillas manten la posicion un par de segundos y vuelve a bajar lentamente con los brazos estirados en la direccion de tus rodillas. Debes notar como se contraen tus abdominales, te garantizo que a la 10 repeticion no puedes mas siempre y cuando lo hagas correctamente.

Otro ejercicio muy bueno es la elevacion de piernas cuando estas colgado de una espaldera o una barra de dominadas, pero SIEMPRE con las piernas dobladas, se trata de elevar las piernas hacia tu pecho, hacer ejercicios para abdominales con las piernas rectas es MUY MALO para la columna lumbar asi que procura no hacer mas ese absurdo ejercicio de mantener en el aire las piernas rectas mas que nada por proteger tu columna y ademas porque es un ejercicio que no desarrolla la pared abdominal tanto como perjudica a tu columna.

En casa puedes hacer tranquilamente el primer ejercicio en el suelo que tu columna no va a sufrir, por otro lado con que hagas este ejercicoi 2 o 3 veces por semana es suficiente como para que tus abdominales se fortalezcan realmente y crezcan en tamaño y por tanto se empiecen a notar, si no hay musculo es imposible que se note….

El tiempo que tardaran en crecer, nadie te lo puede decir, depende de muchos factores, pero recuerda que el desarrollo muscular es algo muy lento, tener una musculatura considerable es labor de muchos años.

Un saludo.

http://www.youtube.com/results?search_query=rutina+para+tener+unos+buenos+abdominales+para+hombres&aq=f

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